DIETA DIA 1

DESAYUNO:

Macedonia de frutas, enlatada en almíbar - 150 g
Azúcar, blanco - 15 g
Almendra, cruda - 50 g

COMIDA:

Revuelto:
-Acelga, cruda - 250 g
-Cebolla blanca, cruda - 40 g
-Huevo de gallina, hervido duro - 65 g
-Ajo, crudo - 5 g
-Champiñón, en conserva - 125 g
-Gamba quisquilla, cruda - 60 g
-Aceite de oliva, virgen - 15 g
Chocolate, negro - 20 g

MERIENDA:

Pan blanco, de barra - 100 g
Calamares, a la romana, fritos - 100 g
Naranja, zumo, fresco - 150 g

CENA:

Almejas a la marinera con arroz:
-Arroz blanco, hervido - 80 g
-Almeja, cruda - 250 g
-Pimiento rojo, hervido - 20 g
-Cebolla blanca, hervida - 30 g
-Harina de trigo - 15 g
-Aceite de oliva, virgen - 15 g
-Vino blanco, 11° - 100 g
Melocotón, con piel, crudo - 150 g

Kcal totales de la dieta: 2000 kcal
Calcio total de la dieta: 850 mg