DIETA DIA 2

DESAYUNO:


Naranja, zumo, fresco - 250 g
Azúcar, blanco - 10 g
Avellana, cruda - 30 g
Avena en copos, para el desayuno - 60 g
Manzana Golden, sin piel, cruda - 175 g (1,0 unidad grande)


COMIDA:


Sardina, enlatada en aceite, escurrida - 125 g

Patata, cruda - 200 g

Pimiento rojo, crudo - 100 g

Aceite de oliva, virgen - 10 g

Sorbete, sabor s/e - 160 g


MERIENDA:


Pan blanco, de barra - 125 g
Jamón curado, con grasa - 55 g
Tomate maduro, crudo - 20 g
Aceite de oliva, virgen - 5 g



CENA:

Col repollo, cruda - 125 g
Zanahoria, cruda - 50 g
Huevo de gallina, hervido duro - 60 g
Aceite de oliva, virgen - 10 g
Piña, enlatada en su jugo - 90 g

Kcal totales de la dieta: 2250 kcal

Calcio total de la dieta: 930 mg