DIETA DIA 4

DESAYUNO

Miel - 35 g (2,0 cucharas soperas)
Pan integral, de barra - 60 g (1,0 panecillo mediano)
Zumo de naranja, envasado - 265 g (1,0 tetrabrick indiv)
Plátano, crudo - 120 g (1,0 unidad grande pn)

COMIDA

Ensalada de arroz:
-Tomate maduro, crudo - 30 g
- Sardina, enlatada en aceite, escurrida - 50 g
- Guisante, fresco, hervido - 60 g (3,0 cucharas soperas)
- Zanahoria, hervida - 35 g (1,0 unidad pequeña)
- Arroz blanco, hervido - 240 g (1,0 ración individual)
Fresón, crudo - 135 g (1,0 ración indiv pn)
Azúcar, blanco - 7 g (1,0 sobre individual)

MERIENDA

Pan blanco, de barra - 90 g
Mejillón, hervido - 80 g
Pera, con piel, cruda - 175 g (1,0 unidad grande)


CENA

Anchoas, en aceite, lata - 100 g
Pasta alimenticia, con huevo, hervida - 240 g (1,0 ración individual)
Melocotón, enlatado en almíbar - 165 g (3,0 mitades)


Kcal totales de la dieta: 2000 kcal
Calcio total de la dieta: 800 mg