DIETA DIA 3

DESAYUNO

Café, solo - 200 g
Azúcar, blanco - 10 g

Naranja, zumo, fresco - 200 g
Galleta, tipo "María" - 60 g

COMIDA

Ensalada:
- Sardina, enlatada en aceite, escurrida - 100 g
- Lechuga, cruda - 80 g
- Cebolla blanca, cruda - 50 g
- Aceite de oliva, virgen - 15 g
Calamares, a la romana, fritos - 60 g
Patata, hervida - 90 g
Fresón, crudo - 60 g

MERIENDA

Manzana, con piel, cruda - 150 g
Té, infusión - 150 g
Zumo de pomelo, envasado - 200 g


CENA

Lenteja, seca, remojada, hervida - 200 g
Judía verde, hervida - 150 g
Huevo de gallina, hervido duro - 60 g
Aceite de oliva, virgen - 15 g
Uva verde, cruda - 80 g






Kcal totales de la dieta: 1700 kcal
Calcio total de la dieta: 800 mg