DIETA DIA 5

DESAYUNO:

Zumo de uva, envasado - 250 g

Ciruela, con piel, cruda - 200 g

Galleta, tipo "María" - 75 g

Sucedáneo de café (Eko, malta), en polvo, sin reconstituir - 20 g

Azúcar, moreno - 10 g

COMIDA:

Patata, hervida - 175 g (1,0 unidad mediana)

Aceite de oliva, virgen - 30 g

Pulpo, crudo - 150 g (1,0 porción indiv pn)

Pimentón, en polvo - 3 g (2,0 cucharas cafés)

Avellana, cruda - 50 g

Chocolate, negro - 30 g

MERIENDA:

Atún, enlatado al natural, escurrido - 90 g (1,0 lata ovalada)

Pan blanco, de barra - 120 g

Mandarina, cruda - 100 g (2,0 unidades medianas pn)

Refresco, sabor limón, sin gas - 225 g (1,0 botella individual)

CENA:

Salmón, al vapor - 150 g (1,0 porción indiv pn)

Aceite de oliva, virgen - 9 g (1,0 cuchara sopera)

Brécol, hervido - 250 g

Guisante, congelado, hervido - 60 g (3,0 cucharas soperas)

Cebolla blanca, hervida - 40 g

Zanahoria, hervida - 50 g

Uva negra, cruda - 200 g

Kcal totales de la dieta: 2500 kcal

Total calcio de la dieta: 800 mg