DIETA DIA 9

DESAYUNO:

Galleta, tipo "María" - 60 g

Mandarina, cruda - 150 g

Zumo de piña, envasado - 265 g (1,0 tetrabrick indiv)

COMIDA:

Perca, al horno - 150 g

Arroz blanco, cocción rápida, crudo - 100 g

Aceite de oliva - 18 g (2,0 cucharas soperas)

Guisante, congelado, hervido - 60 g (3,0 cucharas soperas)

Zanahoria, cruda - 40 g

Almendra, cruda - 25 g

Kiwi, crudo - 90 g (1,0 unidad mediana pn)

MERIENDA:

Pan integral, de barra - 60 g (1,0 panecillo mediano)

Chocolate, negro - 40 g

Macedonia de frutas, enlatada en almíbar - 150 g (1,0 ración individual)

CENA:

Pechuga de pollo rebozada con harina de soja:

- Pollo, pechuga, sin piel, crudo - 175 g (1,0 cuarto pn)
- Harina de soja - 50 g

Col blanca, hervida - 225 g (1,0 ración individual)

Aceite de oliva - 18 g (2,0 cucharas soperas)

Ciruela, seca - 60 g

zumo de uva, envasado - 175 g (1,0 vaso)

Kcal totales de la dieta: 2500

Calcio total de la dieta:750