DIETA DIA 6

DESAYUNO:

Galleta, tipo "Digestiva" - 60 g

Manzana Golden, sin piel, cruda - 200 g

Azúcar, blanco - 15 g

Naranja, zumo, fresco - 240 g


COMIDA:

Ensalada:
- Soja, germinada, en conserva - 90 g
- Lechuga, cruda - 100 g
- Tomate maduro, crudo - 70 g (1,0 unidad "canario")
- Cebolla blanca, cruda - 30 g
- Aceite de oliva, virgen - 9 g (1,0 cuchara sopera)

Arroz blanco, crudo - 80 g (1,0 ración individual)

Lubina, cruda - 150 g (1,0 porción indiv pn)

Manzana, con piel, al horno -200 g


MERIENDA:

Galletas saladas - 60 g

Zumo de frutas exóticas, envasado - 200 g (1,0 botella individual)

Mandarina, cruda - 100 g (2,0 unidades medianas pn)


CENA:

Calamar, crudo - 100 g

Acelga, cruda - 225 g (1,0 ración individual)

Patata, hervida - 45 g (0,5 unidades pequeñas)

Nectarina, con piel, cruda - 200 g


Kcal totales de la dieta:2000 kcal
Calcio total de la dieta:800 mg