DIETA DIA 7

DESAYUNO:

Piña, enlatada en almíbar - 100 g

Pomelo, zumo, fresco - 240 g

Confitura, fruta s/e - 75 g (3,0 cucharas soperas)

Pan integral, de barra - 60 g (1,0 panecillo mediano)

COMIDA:

Coliflor, cruda - 275 g (1,0 ración individual)

Salmonete, crudo - 150 g (1,0 porción indiv pn)

Arroz integral, crudo - 45 g (2,0 c/s colmadas)

Kiwi, crudo - 60 g (1,0 unidad pequeña)

MERIENDA:

Higo, seco - 60 g

Zumo de piña, envasado - 250 g

Pan blanco, de barra - 90 g (1,0 panecillo grande)

Jamón curado, sin grasa - 60 g

CENA:

Pavo, sin piel, asado - 160 g

Patata, al horno - 80 g

Ensalada:

- Escarola, cruda - 100 g

- Cebolla blanca, cruda - 40 g

- Tomate maduro, crudo - 40 g

- Soja, germinada, en conserva - 30 g (2,0 cucharas soperas)

- Aceite de oliva - 18 g (2,0 cucharas soperas)

Frambuesa, cruda - 100 g

Kcal totales de la dieta: 2000 Kcal

Calcio total de la dieta: 750 mg